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中國時報【倪浩倫╱台北報導】

春節大吃大喝,年後紛紛出現「減肥潮」,但減肥可能很輕鬆,且不用花錢;根據美國伊利活動商品諾伊大學2016年最新研究,只要每日多喝1~3杯白開水、即240~720c.c.,當天便可減少68~205大卡熱量攝取。營養師指出,小口喝、多時段的飲水,能增加飽足感,減少對油糖食物的攝取慾望。

該項研究共分析1萬8311人、18歲以上的美國人飲食習慣,發現他們若每天多喝1~3杯白開水,除了攝取的熱量減少外,脂肪也同時減少1.6~5克、糖減少5~17克、鈉減少78~235毫克、膽固醇減少7~21克。

根據衛福部國健署統計,去年春節過後,有4成民眾變胖,體重平均增加1.7公斤,原因和飲食過於超量、油膩,含糖飲喝太多有直接關係。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉說,許多人認為含糖飲料可取代喝水,卻在不知不覺中攝取過多的糖;有些人改選擇喝無糖的茶、咖啡,但也因利尿作用,反而更要注意補充白開水。

許惠玉說,喝水應採小口喝、分段喝的方式,疲勞時喝水能幫助身體放鬆,起床空腹喝水能幫助排便,飯前喝水能產生飽足感、進而降低對含糖飲及油炸食物的慾望。

她提醒,水喝太少,會降低新陳代謝,導致減重效果不彰,成人每日喝水量,應以體重乘上30c.c.來算,亦即80公斤的成人、一天要喝2400c.c.的水。

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(中央社記者許秩維台北31日電)想賞櫻又不想人擠人,不妨走訪大學校園賞櫻花,大葉大學有櫻花步道、華梵大學有櫻花地圖,暨南國際大學還有夜間賞櫻活動。

位於彰化的大葉大學,曾獲選全球50大綠色大學,其中櫻花也是一絕。大葉大學主任秘書侯雪娟表示,校園種植近千株櫻花,除了從日本引進的山櫻花、八重櫻、富士櫻等,還有台灣特有種櫻花「福爾摩沙」,校內櫻花是帶狀種植,進到校門後沿路都可看到櫻花,另外還有「櫻花步道」。

除了櫻花外,侯雪娟說,校內還有綠色機車棚,棚頂種滿綠油油的「水黃皮」植物,同時還將湧泉濕地開發成水道,種植上百種水生植物,另外還有「楊桃步道」,可以撿拾土楊桃,連松鼠也會跑來偷吃,由於學校是山坡地形,一路往上,還可以觀看八卦山脈美景。

為了方便民眾觀賞,侯雪娟指出,學校還貼心製作路線導覽圖,介紹校園內熱門的觀景點,民眾可至校門口警衛室詢問索取,不管是賞櫻、水生植物山景,都可以一網打盡。

華梵大學表示,學校位於新北市石碇大崙山,有森林大學美譽,由於地形適合種植櫻花,學校在校園各處種植近百株不同種類的櫻花,包括山櫻花、吉野櫻、昭和櫻及八重櫻等,當各種類的櫻花輪流開放,也為校園增添許多色彩。

華梵大學去年曾製作校園櫻花地圖,公布在學校臉書,讓教職員及學生覺得驚艷,紛紛轉傳,包括學校大門、心鏡湖旁、大學之道、精進軒、停雲小築等處都有種植櫻花,歡迎民眾在櫻花季上山走訪華梵校園,除了賞櫻,還可以健行。

校園面積廣大的暨南國際大學,校內有一片20公頃的大草地,種植上千株台灣山櫻花與日本八重櫻,今年再度和日月潭國家風景區管理處合辦日月潭暨大櫻花季活動,自1月25日起開放參觀,櫻花季將持續到2月28日結束。

為了讓賞櫻活動更多元,暨南國際大學表示,1月26日至2月5日安排櫻花大牌檔活動,設立10攤港澳道地美食並加入在地食材,2月起的週末還有夜間賞櫻活動,搭配燈光秀和音樂晚會,可在燈光照耀的櫻花樹下享用「櫻花美食餐」。1060131

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